强迫症严重时，应寻求专业帮助，了解病情，学会放松，建立良好生活习惯，避免触发因素，寻求支持。
强迫症是一种常见的精神障碍，其特征是反复出现的强迫思维或强迫行为，给患者的生活带来很大困扰。如果你的强迫症越来越严重，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：强迫症是可以治疗的，寻求专业的心理治疗师或精神科医生的帮助是很重要的。他们可以评估你的症状，并制定适合你的治疗计划。
2.了解强迫症：了解强迫症的病因、症状和治疗方法可以帮助你更好地理解自己的病情，从而更好地应对。
3.学会放松：强迫症患者通常会感到焦虑和紧张，学会放松技巧可以帮助你减轻这些情绪，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
4.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动，可以帮助你改善情绪和身体健康。
5.避免触发因素：尽量避免触发强迫症的因素，如压力、焦虑和不安的情绪。如果你发现某些事物或情境会引发你的强迫思维或行为，可以尝试避免接触它们。
6.寻求支持：与家人和朋友分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。也可以加入强迫症患者的支持组织，与其他患者交流经验和互相支持。
总之，强迫症是一种可以治疗的疾病，如果你的强迫症越来越严重，不要犹豫，及时寻求专业帮助。同时，采取积极的措施来改善生活习惯、减轻压力和寻求支持也是很重要的。
