最近总是失眠怎么办？

失眠是一种最多见的睡眠障碍现象，它的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。治疗方面首先要针对病因进行治疗，要保持睡眠环境的安静，保持睡眠规律，尽量做到不放松，不要过度劳累，如果有焦虑，神经衰弱，抑郁，可以考虑服用一些抗焦虑

失眠的原因：1、生理性因素，比如卧室的光太强，室温过高过低、精神因素；2、药物因素，比如抗心律失常的药物、抗高血压药物、抗抑郁药物、抗胆碱能的药物、糖皮质激素、平喘类的药物等；3、疾病因素，比如肺炎、睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱、更年期综合征等。分析建议：最

心悸失眠原因：1.可能是因为自责，某些人在做完一件事情之后，感觉惭愧和自责，就会因为这件事情一直感到心跳加速，难以入睡，处在懊悔的情绪之中，因此最后睡不着觉。2.也有可能是因为对某件事情太过期待，因此一直在幻想接下来的事情，表现出了睡不着觉的状况。心悸失眠的患

失眠多见的原因有:第一，心理上的因素:焦虑、抑郁、兴奋、生气、精神紧张等。第二，生理上的因素，多见的有:年龄增大、过于饥饿、性兴奋等。第三，病理上的因素，主要是指:疾病造成的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等。第四，环境方面的因素，多见的有:噪音、过冷、过热、室内有强光等

在来月经之前如果表现出失眠，这和多种因素有关，平时精神紧张、神经衰弱就很可能会造成这种情况的发生。此外如果在月经之前吃一些特别寒凉的食物，或者经常的饮用一些冰镇的饮料，吃一些生冷的水果，就会影响神经因素，会造成表现出失眠的症状。为了安全起见，要注意营养和休

晚上如果表现出燥热，并且伴有失眠症状，这是肾阴虚一个比较典型的表现。可以应用药物治疗，比如六味地黄丸，应用半个月，可以比较好的缓解失眠症状。此外要注意性生活适度，平时要注意保持心情舒畅，起居有常。自己平时也可以多进行穴位按摩比如涌泉穴，适当参加锻炼，比如散

病人如果是偶尔失眠或者短期失眠的，不需过度担心，因为人体是具有自我调节能力的，症状能够自行恢复。如果病人表现出长时间反复的失眠，影响病人正常的工作学习、生活，就需要至医院进行正规的诊疗。医生会根据病人的情况，做出有针对性的治疗方案。所以，患有严重失眠的病人

治疗突然失眠睡不着的方法有以下几种：1.进行头部按摩，促进头部血液循环，可以提高睡眠质量。2.调整自己的情绪，突然失眠可能是因为最近压力比较大，精神过度紧张，因此要调整心态，保持心态平和。3.养成一个比较规律的生活习惯有助于睡眠。4.在睡前不要喝茶水或咖啡，它们会

失眠会严重地影响人们的身心健康、生活质量和工作效率。建议病人注意以下几个方面：首先在不困的情况下，不要进卧室，其次，睡眠前，能喝一些热牛奶，最好不要喝茶和咖啡，再次，尽量要用热水泡脚，洗热水澡，最后不要在卧室看电视或听节奏快的音乐，可以听一些舒缓的轻音乐，

心悸失眠，考虑有以下几种治疗方法：第一种，可能是精神压力较大，心理因素造成的，建议改善心理因素，放松心情，不要有太大的压力，在饮食方面也要注意，不要吃辛辣刺激的食物。第二种，可能是心神不安、气血不足造成的，多参加户外活动，呼吸新鲜空气，可以口服安神定志丸和