睡不着时如何入睡？

　　如果想要让自己快速入睡，在睡前2小时之内不得进行剧烈运动，可以聆听轻柔舒缓的音乐并适当泡脚，具有放松身心的功效，有利于提高睡眠质量。睡前还可以饮用温牛奶，具有安心宁神的功效。还要注意保持室内光线昏暗、空气流通，避免在闷热的环境中入睡。平时要养成良好的睡

　　让宝宝更轻松入睡首先需要为宝宝提供良好的睡眠环境，不要将宝宝放置于温度比较高或者比较低、过于嘈杂、光线比较强的环境中。其次可以给宝宝听摇篮曲，睡觉前应避免逗弄宝宝，也可以轻轻摇晃或者拍打宝宝的背部来使其进入睡眠。睡觉前不要给宝宝吃得过饱或者过少，减少对

　　建议失眠，入睡困难的患者改善生活环境，去除干扰睡眠的因素，关闭所有的光源，保持室内温湿度适宜，要营造舒适的睡眠环境，选择软硬适中的床垫，床单被褥要舒适，选择高度适宜的枕头。患者可以在睡觉前洗热水澡，还可以喝牛奶，喝酸枣仁汤或者安神补脑液，还可以做简单的

　　如果入睡后喉咙干痒是慢性咽炎引起，一般以日常调理为主。平时要注意清淡饮食，避免摄入过于辛辣刺激性的食物。最好戒烟戒酒，多饮水，补充水分。可以吃些含片或润喉片，减轻咽部不适。避免接触粉尘、有害气体等，勤换被褥，保持室内清洁。还可适当进行体育锻炼，增强体质

　　入睡困难的原因不一定是肾虚，但也不排除。入睡困难的原因相对比较多，如果患者伴有腰酸膝软、潮热多汗、失眠多梦等症状，则考虑是肾虚引起的，此时可以在医生的指导下使用左归丸、右归丸、六味地黄丸等中成药进行治疗。另外，入睡困难也可能是由于神经衰弱所造成，不排除

　　成年人出现打呼的症状，可通过无创正压通气的治疗持续对气道施加正压力通气，可起到支撑上气道的作用。如果打呼患者身材比较肥胖，此时需要及时控制饮食并且勤进行运动锻炼进行减肥，有的患者是因为睡觉体位的问题，建议患者平时采取侧卧位的睡姿减少上气道的堵塞情况。如

　　连续打嗝无法入睡可以通过一般治疗方式缓解症状，如牵舌法，将舌头向外牵拉，稍感疼痛后停止30秒，然后放松舌头。或者进行深呼吸法缓解，深呼吸后用力屏气，然后慢慢呼气。其次可以通过颈动脉窦压迫疗法患者，用手指轻轻按压一侧颈动脉窦。症状持续不能缓解时，可以使用肌

　　对于失眠多梦入睡难的患者，平时应该保持规律的作息时间，避免熬夜，也要避免在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。同时，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如玩手机、看电视等。如果通过生活方式管理效果不佳，患者可以在医生指导下服用治疗失眠的药物进行治疗，常用药物有

　　当新生儿入睡时，听一些平静的音乐，比如摇篮曲，这样新生儿就可以养成播放这种音乐时入睡的好习惯。如果新生儿睡着了，你可以在门口贴一张“请不要按门铃”的便条。新生儿入睡一定是个不正常的问题，必须及时采取措施来改善这个问题。事实上，新生儿难以入睡肯定有许多干

　　婴儿入睡困难需要考虑的因素有很多，如室内温度过高或过低、穿盖的衣物过厚或过薄、室内空气不流通、饥饿等，都可能影响到宝宝的睡眠，出现入睡困难的现象。如果宝宝作息时间不规律，昼夜颠倒，白天的睡眠时间过长，到了晚上也会出现入睡困难的现象。此外也不排除有缺钙的