爬山腿疼几天才能恢复？

　　爬山是一种有氧运动，不但可以锻炼身体还可以陶冶情操。经常爬山可以改善骨骼的血液循环，有利于骨骼的生长，增强骨髓的造血功能，还可以提高睡眠质量，缓解精神疲劳。爬山还能够促进胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，有利于机体对营养物质的吸收和消化，还能够增强体质提高

　　爬山属于有氧运动。有氧运动的意思是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼，一般是指强度低但是富有韵律性的运动，运动时间通常在三十分钟或以上。爬山不但可以锻炼身体还可以陶冶情操，其次，爬山能够改善体内的血液循环，缓解神经的紧张和疲劳，也有利于骨骼的生

　　爬山有以下几种好处：第一、经常爬山能够有效锻炼人体的骨骼、关节与肌肉，使全身血液循环得到很好的改善，增加骨骼弹性，降低发生骨质疏松的几率，促进肌肉蛋白质合成，使肌肉更加坚韧有力、健康。第二、经常爬山还有助于改善人体的大脑血供状况，不仅能够缓解神经系统疲

　　通过爬山或许能达到减肥的效果。因为爬山过程中身体会不断的消耗能量以及脂肪，热量会不断散出，体型也会因此变瘦。但是具体能否减肥，还是取决于爬山锻炼的时间以及频率。如果每天运动时间在半个小时以上，并且一周运动的天数在四天以上，则通常可以达到减肥效果。另外，

　　如果是爬山造成的小腿肌肉酸痛，建议停止爬山，并且近期保持静养。由于爬山过程中不断形成乳酸，所以乳酸沉积后会产生酸痛感。可以用手掌对小腿部位进行按摩以及用毛巾热敷腿部，加快乳酸的代谢，改善酸痛感，还能预防肌肉腿的形成。如果是因为下肢静脉曲张而导致的酸痛，

　　这里给身体不太好的朋友提个醒，假如您的情绪太高兴，不顾自己的体力爬得太快，造成心动过速，对身体健康没有好处，尤其是对于心脑血管功能不太好的人，还有可能会泛起危险。爬山的好处在于促进肌肉的蛋白质合成，有益于延缓朽迈。出游郊游经常要爬山，身居高处景色优，又

　　爬山可以起到减肥的作用。爬山属于一种有氧运动，患者在爬山过程中能够使体内的脂肪以及热量被消耗，从而达到减肥的目的。但是如果只是偶尔爬山，减肥效果并不是很明显。只有长期坚持爬山，才能得到明显的减肥效果。另外，患者在减肥期间还需要进行饮食调整，在饮食方面尽

　　爬山有一定的减肥效果，但是一定要长期坚持。爬山属于是有氧运动的一种，坚持爬山可以提高人体抵抗力，还可以促进身体血液循环，加快脂肪的燃烧，有助于减肥。在爬山之前一定要先进行热身运动，以免在爬山的过程中导致韧带受伤，爬山结束之后也要进行放松的运动，减轻身体

　　女性月经来潮期间一般不建议爬山。爬山属于比较剧烈的运动，若是月经期间进行，容易促进血液循环，使月经量增加，严重的时候甚至会出现月经淋漓不尽现象。而且爬山后身体会比较疲劳，此时容易出现痛经症状，不利于身体健康。若是条件允许，建议月经干净后过两到三天再考虑

　　每天爬山的好处在于可以提高身体的免疫力，使新陈代谢的速度加快，提高体内细胞的活性，降低患病几率，锻炼肺活量以及肺部功能。还能增强心脏功能以及辅助达到减肥的效果。但是，爬山的时候膝盖部位受压会比较重。若是频繁的爬山，则会损伤膝盖部位的骨骼。其次，由于爬山