含有维生素b6的食物和水果？

　　如果患者想用维生素E来使睫毛变长，则大约需要一个星期左右才可以看到效果。但从科学的角度分析，使用维生素E增长睫毛是没有科学依据的，睫毛的长度和基因遗传有一定的关系，使用维生素E治疗的效果比较容易受到局限。在使用维生素E时需要从睫毛根部涂抹，切勿涂抹在眼睛内

　　维生素b12缺乏症主要是由于维生素b12摄入不足或者吸收不良引起，可能和长期饮食结构不合理有关，吸收不良包括回肠吸收面积减小、回肠维生素b12结合受体异常引起，也可能是维生素b12腺苷合成异常、甲基维生素b12合成异常等因素引起，患者可能会出现全身乏力、贫血面容、肝

　　对于身体健康的人群而言，不可以长期服用维生素c，而对于患病的人群而言，可以在医生的指导下，按照规定的剂量长期服用维生素，但是在用药期间，患者需要定期前往医院检查各项指标，一旦出现异常，及时停药，切忌自行延长服药时间。如果长期过期服用维生素，在一定程度上

　　B族维生素的种类较多，但来源于水果的B族维生素多以维生素B7、维生素B9为主，其中含有维生素B7的水果有草莓、柚子、葡萄、芒果、橙子、苹果、柚子等，至于柑橘、猕猴桃、李子、杏等则含有较多的维生素B9，而其他种类的B族维生素多来源于动物性食物及谷物、蔬菜等食物。但

　　补充维生素可以通过食物进摄取，平时多吃新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜、青菜、冬瓜、苹果、猕猴桃、番茄等，这些食物中含有丰富的维生素c、维生素A等。还可以多吃动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋等，可以补充维生素B、维生素E等。维生素缺乏症状较重的患者或者有消化道疾病时，

　　脚气病又称足癣，与缺乏维生素B1有关。维生素B1属于水溶性维生素，可以维持人体正常的糖代谢功能，如果该物质摄入不足，就会导致糖代谢发生紊乱，丙酮酸乳酸大量堆积，从而增加真菌感染的可能，最终诱发或者加重病情。当患者出现瘙痒、水疱等症状后，应该多食用富含维生素

　　维生素c的作用主要是帮助身体维持免疫功能，并且促进非血红素铁吸收，其次可以帮助蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，促进抗体的形成，也可以缓解铅、汞等重金属元素对机体带来的毒害反应。而维生素C的美容功效主要是抗氧化以及清除自由基，帮助美白以及淡斑。建议你在平时

　　维生素E并不能去除皱纹，但是维生素E具有抗氧化的作用，可以延缓皮肤衰老，减少皱纹产生。在面部出现动态皱纹后，求美者可以通过注射肉毒素的方式，阻挡肌肉和神经之间传导，减少局部肌肉活动，促使皱纹消失。如果皮肤上的皱纹比较深，求美者也可以通过注射玻尿酸的方式，

　　想要补充维生素A首先考虑从多吃富含维生素A的食物，例如，芒果、柑橘、枇杷、杏等水果；菠菜、小白菜、西蓝花、胡萝卜等蔬菜；鸡肝、羊肝、猪肝等动物内脏；蛋黄、奶油、牛奶等乳类以及蛋类食物。其次，若人体明显缺乏维生素A，甚至因此出现眼部、视觉功能以及其它上皮功

　　长期服用维生素e可能会导致维生素e中毒，可能引起肌无力、疲倦、头痛、恶心、想吐等症状。长期服用维生素e还有可能引起出血，尤其是本身在服用阿司匹林等抗血小板聚集药物的人群，有较大的出血倾向，出血性卒中发生几率也会增加。维生素e摄入过量还会失去抗氧化活性，成为