抑郁自我疗法?

范雅坤 2025-06-18 16:41:44 1

  抑郁症的患者可以尝试调节自己的心态,保持心情处于放松、愉悦的状态,同时适当增加运动量,可以选择慢跑、游泳、竞走、骑自行车等方式锻炼,有助于缓解出现的抑郁症状。患者还要选择均衡的饮食,多吃富含维生素的食物,增加新鲜蔬菜、水果的摄入量,并且患者可以养成良好的作息习惯,避免长时间熬夜,提高睡眠质量,也可以改善抑郁症状。如果抑郁症较为严重,可以遵医嘱通过心理疗法以及抗抑郁药物治疗。

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