维生素b族和维生素c可以一起吃吗？

　　抗维生素d佝偻病是一种肾小管遗传缺陷性疾病，其发病率并不高。临床上可分为低血磷性抗维生素d佝偻病和低血钙性抗维生素d佝偻病，较为常见的是低血磷性抗维生素d佝偻病。低血磷性抗维生素d佝偻病通常是由于基因突变导致肾小管回吸收磷减少而引起，血磷范围一般在0.65－0.

　　维生素B的种类有很多，用途也会有所区别，比如维生素B1主要用途是增进食欲、维持神经正常活动等。如果体内缺乏维生素B1，很容易发脚气病。维生素B2可以参与体内生物氧化与能量代谢，能够提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育。维生素B5的主要用途是抗感染、抗应激、抗

　　日常生活中含有维生素E的水果有很多，主要包括猕猴桃、酸枣、葡萄、橙子、桑葚、柠檬、草莓、木瓜、橘子、菠萝蜜、百香果等。除了水果中富含维生素E，植物果实中也含有丰富的维生素E，比如向日葵籽、芝麻、玉米、花生等。除此之外，坚果、瘦肉、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯

　　含维生素C的食物主要包括以下几种：第一、水果类，比如猕猴桃、圣女果、火龙果、葡萄、橘子、柠檬、柚子等。第二、蔬菜类，比如胡萝卜、西兰花、油麦菜、青菜、莴苣、苦瓜、冬瓜等。第三、菌菇类，比如金针菇、草菇、蘑菇等。维生素C又叫抗坏血酸，主要具有维持免疫功能、

　　几乎所有水果中都含有丰富的维生素C，比如100g刺梨中含有2500mg左右的维生素C，100g酸枣中含有900mg左右的维生素C。此外，在生活中常见的猕猴桃、火龙果、橙子、柚子、柠檬等水果的维生素C含量也相对较高，平时可以适量摄入。维生素C属于水溶性维生素，在体内不能自己合成

　　含有维生素E的水果有很多，比如酸枣。酸枣有别于冬枣，外观可呈红色或者紫红色，味道酸甜。除了含有丰富的维生素E，还含有维生素C、-胡萝卜素酸、钠、铁、锌、硒等物质，主要具有开胃健脾、镇静安神等作用。其次，猕猴桃、火龙果、葡萄、橘子、柚子等水果中也含有大量的维

　　富含维生素A的食物比较多，包括胡萝卜、玉米、番薯、鸡蛋、牛奶、动物内脏、海鲜、芒果、西兰花、菠菜、苋菜、生菜、橘子、大豆、枇杷、杏子、小米、鸡肉、瘦猪肉等。维生素A属于人体必需的营养物质，具有促进生长发育、维持骨骼、改善视力等作用，如果长时间缺乏该营养物

　　维生素C可以治疗口腔溃。因为维生素C具有很强的抗氧化以及还原能力，能够促进受损粘膜的修复，还可以提高患者的免疫力，对于改善以及预防口腔溃疡具有明显的效果。此外，适当的补充维生素C，还可以抵御病菌侵袭，改善口腔内环境，预防其他的常见口腔疾病。维生素C主要可以

　　患者可以选择维生素e类的乳霜，把其涂抹在脸上可以起到保湿祛斑的效果，患者也可以口服维生素e胶囊，其是抗氧化剂，可以进入毛细血管中，帮助体内代谢，加快斑点的消散。但维生素e并不属于专业的祛斑方法，其只能起到辅助治疗的作用，若是女性想要祛斑可以到正规三甲医院

　　如果正常服用维生素B6，则一般不会对机体造成不良影响，因为过量的维生素B6可以随尿液排出体外。但长期大剂量服用维生素B6后会诱发周围神经炎，从而出现态不稳、手脚麻木等不适症状。部分人群服用维生素B6后还会出现过敏反应。所以，应避免自行服用维生素B6。水果以及蔬菜