燕麦片什么时候吃最好？

　　燕麦是含有丰富营养物质的粗粮食物，糖尿病患者和脂肪肝的肥胖患者可以多吃些粗粮，燕麦的食用方法可以与自己的饮食爱好习惯了调整和搭配。可以煮粥喝冲水及替代细粮主食来食用，尤其是糖尿病患者，既可以补充能量和达到不饥饿也能控制热能的摄入量，便秘的患者食用燕麦是

　　食用燕麦片具有控制血糖的作用，但是难以直接降血糖。燕麦能够抑制餐后血糖浓度的上升，调整胰岛素，其中含有膳食纤维，能够延缓糖类物质的吸收，改善神经末梢对胰岛素的感受性是胰岛素分泌物下降。想要降血糖可以在医生的指导下服用降糖药，例如盐酸二甲双胍片、格列美脲

　　胃溃疡患者能吃燕麦片，但是不建议生吃燕麦片。因为燕麦片属于粗纤维食物，生燕麦片属质地偏硬，生吃燕麦片有可能会损伤胃黏膜溃疡面。建议经过煮沸后或者热水泡开燕麦片后再食用。燕麦片具有促进胃肠道蠕动的功效，燕麦中还含有丰富的维生素，可以帮助机体提高免疫力。胃

　　晚上喝麦片一般不会发胖，因为麦片中含有的脂肪以及热量比较少，而且麦片中含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，使肠道内的毒素排出体外。但是不建议大量食用麦片，以免加重肠道负担，引起消化不良症状。如果患者是在减肥期间，则可以用燕麦片、全麦面包、玉米、杂粮粥等粗粮

　　适量吃燕麦片不会长胖，反而有利于减肥。燕麦片中含有纤维素，热量较低，人体进食后可促进肠胃道蠕动，可以防治便秘，同时可以促进体内毒素排出。在食用燕麦片时应避免向其中加入白糖、奶精等调味品，否则易导致人体发胖。减肥的人群平时应以低热量、高纤维的饮食为主，可

　　酸奶燕麦片一般是可以起到减肥功效的，酸奶和燕麦片的热量很低，而且酸奶中含有益生菌，可以调理肠道菌群，而适当食用燕麦片可以增加肠胃的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。不过患者要注意减肥期间的饮食应该多样化，不能单一吃某一种食物，因此患者平时还要

　　燕麦片中含有丰富的膳食纤维，适当的喝能够促进胃肠蠕动，有助于排便，也能促进胆固醇的排泄，其中含有葡聚糖，具有降血脂、降血糖的作用，其中含有丰富的维生素，能够促进新陈代谢、改善血液循环，其中含有钙、磷、铁、锰等矿物质，能够预防骨质疏松、贫血等，其中含有亚

　　食用燕麦片是否诱发肥胖症取决于个人的食用方式，若个人日常严格控制食用量且同时减少食用其他高热量食物，则一般整体热量摄入并不会超标且引起肥胖。但若个人食用燕麦片过多、未改变原有饮食结构且未注意增加运动，则即便燕麦片所含热量较低，也可能导致热量摄入过多而引

　　酸奶和燕麦片是可以减肥的。二者的热量比较低，且燕麦属于粗粮，在食用后可以增加机体的饱腹感，将其当作主食可以控制其他食物的摄入。酸奶中也含有较多蛋白质，食用后可以调节胃肠功能，但不建议食用加糖的酸奶，导致体重上升。酸奶和燕麦混合食用可以减少脂肪的摄入，在

　　吃燕麦片可以减肥。燕麦属于一种粗粮，其中富含纤维素，进食后能使肠道蠕动速度加快，从而使摄入的食物更快被消化代谢，避免食物中的热量不断堆积，使体型增胖。但是如果只依靠吃燕麦片减肥，效果可能并不理想。在减肥过程中，除了需要调整饮食，还要进行运动锻炼，加快脂