怎样治疗失眠最有效？

　　怀孕期间失眠严重的情况下，可以通过生活的调整和适当使用药物进行治疗。生活上调整，要对怀孕所导致的各种孕期不适进行缓解，睡眠可以听一些舒缓的音乐或者通过泡脚的方式，对于改进睡眠质量都有一定的帮助。白天时要养成良好的生活作息，适当活动消耗体力，对于促进睡眠

　　女人老是失眠可能和焦虑、抑郁、烦躁、睡眠质量不好、失眠多梦、不良的生活方式、不良的饮食习惯、酒精中毒、熬夜等有一定关系。如果长时间心理压力过大、外界刺激，也会引起失眠。经常失眠还可能和器质性疾病有关系，比如高血压、糖尿病、心脏病等。

　　更年期失眠有可能自愈，因为有些女性出现更年期失眠，而且程度特别轻，这个时候通过心理疏导了解到更年期是正常生理过程，选择积极乐观心态适应，而且通过适当体育锻炼，在运动之后可以缓解精神焦虑情绪，就可以改善失眠。通过饮食，在日常生活中多吃优质蛋白，另外多吃豆

　　长期失眠会导致身体出现很多问题，首先患者会出现内分泌失调，皮肤会比较干燥、色素沉着；还会出现消化不良、情绪不稳定、出现焦虑抑郁状态。另外，患者血压、血糖、血脂都会升高，并且患者出现肝脏疾病、肾脏疾病、心脏疾病、脑血管疾病等疾病的发病率，都较正常人会升高

　　失眠、心烦意乱等情绪方面的问题，是由于近期生活、工作压力巨大，导致情绪方面问题影响到睡眠。另外，也有躯体上疾病或者精神方面疾病也容易引起，比如抑郁症、焦虑症或者心脑血管疾病，都会引起上述症状。所以，想要治疗需要根据引起症状的原因进行治疗，失眠以及心烦意

　　晚上老失眠的原因，部分人群是工作、生活上的压力比较大，经常处在紧张、焦虑的环境当中。此外，面临生活中重大事件，比如重大考试、面试或者亲人离世等。另外，有部分精神上疾病，比如抑郁症、焦虑症等也都会引起失眠。也要警惕是否由于躯体上的疾病，比如甲亢或者心脑血

　　40岁女人出现失眠的原因有以下几项：第一、生活压力比较大同时又要兼顾工作，精力不会很均匀分配压力也会比较大，引起失眠的几率会较多。第二、部分人群由于工作性质原因，比如医生、护士或者司机等，会导致生活不规律、作息时间紊乱也会造成失眠。第三、患有躯体上疾病或

　　根据失眠的时间长短针对性处理，如果是短期的失眠可以使用镇静安神类的药物，能够有效快速的改善失眠。如果是长期慢性失眠，在使用药物治疗的同时也应当配合心理咨询治疗、精神科医生使用药物治疗，能够起到良好的效果。在睡眠前半个小时可以喝温热牛奶，避免喝咖啡等刺激

　　经常失眠会影响到脑部休息，容易引起烦躁、头晕、头痛、全身乏力、记忆力减退、焦虑等症状；还会引起机体抵抗能力下降，容易诱发细菌和病毒性感染。此外，也会诱发心血管疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、脑梗死等；还会影响到消化系统容易导致消化性溃疡、慢性胃肠炎等疾

　　如果长期严重失眠，首先应当明确失眠的病因。如果是哮喘等疾病导致的入睡受影响，应该积极治疗原发病。如果和睡眠环境或者不当的作息习惯有关，应当及时调整，选择舒适的睡眠环境，保持规律的作息习惯。如果是精神过度紧张、焦虑，应该做好精神方面的调控，可以在医生指导