压力大睡不着怎么办？

　　精神压力大掉头发，建议最好去心理科咨询或者内分泌科就诊，通过心理疏导咨缓解过大的精神压力，调理体内激素分泌，如果内分泌失调严重，需要通过药物调理内分泌，从而缓解脱发的症状。另外，要注意不要经常性熬夜，以免加重内分泌失调，同时不要过多的吃辛辣刺激性食物。

　　压力大，掉头发是可以恢复的，合理调整可以获得比较好的效果。保持心情愉快，不要有太大的思想压力，早睡早起，合理安排休息时间不熬夜，注意锻炼身体，加强营养，多进食优质的蛋白质可以缓解掉头发症状。如果单纯调理的效果不是很好，还可以外用米诺地尔酊等生发的药物治

　　随着生活节律增快人们压力比较大会出现心理情绪以及躯体方面症状，比如心里会觉得无助或者很无力的感觉，通常会出现自责、自卑或者焦虑等情况，严重者也会出现抑郁情绪。另外，也会表现在躯体方面，比如压力过大会导致身体经常感受到非常疲劳、无力、记忆力注意力下降或者

　　工作压力大导致睡不着觉可以从自身调整，需要放松心态减轻压力，在白天可多做户外运动，让身体处于微疲劳状态之下有利于晚上睡眠，在睡眠之前还可以听轻松舒缓音乐，能使身体处于放松状态下也有助于睡眠。如果失眠比较严重还需要口服安神助眠药物治疗，如果效果不明显，还

　　压力大会引起血压升高的，由于压力大会导致交感神经紧张性升高，引起心跳加快、心输出量增加，同时外周血管收缩，血液内肾上腺素、去甲肾上腺素等升高，血压的激素分泌增多，因此会导致血压升高。高血压的患者在平时要避免过大的压力，引起血压的升高，要学会缓解压力，保

　　长期心理压力过大，首先体现在情绪方面，此类型人群表现为爱生气、易激惹以及情绪暴躁、压抑、抑郁等症状，常莫名其妙感觉疲劳，甚至出现躯体上症状，如上腹部不舒服或者头疼、头晕。除此以外，此类人群还易伴随睡眠情况的改变，如失眠、早醒等症状。

　　压力大会使血压升高，情绪紧张、熬夜、劳累等因素可引起血压的升高。压力过大引起的焦虑、失眠易造成交感神经兴奋性增强，产生的儿茶酚胺类物质增多，造成全身小动脉持续性收缩，从而导致血压升高。在高血压的治疗过程中，应避免压力过大，保持情绪稳定，消除或减轻不良精

　　压力过大导致的失眠，在临床上比较多见的是神经衰弱，首先要处理好情绪，因为情绪波动直接关系到病情的轻重程度，适当参加户外运动，放松神经和身体。其次是借助于音乐疗法、心理疏导来进行物理治疗，还可以联合应用药物治疗，如常用的谷维素、维生素B1、安神补脑液等，严

　　对于精神压力大导致掉头发现象，首先改善精神压力过大的原因，如工作、生活或者其他人给自己带来的压力，应有意识改变环境；在工作当中，可以采用劳逸结合的帮方法，多到户外运动，多呼吸新鲜空气，增加日照时间。还可通过小技巧和方法，改善提高工作效率或者针对性处理生

　　长期的工作或者生活压力大会引发焦虑的情绪。首先，在情绪方面会表现为非常恐慌，或者是为未来的事情非常的担忧等情绪的变化，同时会引发烦躁、易怒、紧张、易激惹，甚至严重会出现惊恐反应等症状。对于躯体方面也会有表现，如呼吸困难、呼吸急促，而且会出现腹胀、腹泻。