睡不着怎么办才好?

李云峰 2025-06-17 12:49:09 1

  经常性的睡不着失眠可以采用一些方法来改善。如果严重的话,严重影响到生活和工作,可以适量地选择镇静安神类的药物,但是此药物的服用需要在精神科医生的指导下进行,而且此药物也不提倡长时间的服用,应该同时改善生活环境或者是睡眠习惯。比如说防止长时间的就做适当的到户外运动,多晒太阳,同时多听一些音乐,保持心情的愉悦。此外对于工作当中压力巨大的时候,学会劳逸结合,在工作的间隙可以适当的采用一些放松的技巧来放松心理和身体,这样都能够有效的站睡眠不好的症状。

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