长期的睡眠质量不好，睡不着，需要及时的进行改善。比如对于生活当中不良的睡眠习惯要改善，在睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。
另外避免看刺激性的电影、书籍等，引起睡眠质量差。可以喝温热的牛奶、用温水泡泡脚，这样都可以有效地促进睡眠。
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