生理期即月经期，月经期运动的好处通常包括改善情绪、增强免疫力、缓解痛经和坠胀感、促进新陈代谢、改善睡眠质量、辅助改善便秘等。
1.改善情绪
女性在月经期适当进行运动，能促进机体释放内啡肽，改善情绪，可以带来愉悦和放松的感觉。
2.增强免疫力
女性在月经期间身体比较虚弱，适当运动能增强体质，提高身体的免疫力，降低妇科疾病的发生风险。
3.缓解痛经和坠胀感
部分女性由于经血排出不畅，会出现痛经、坠胀感，适当进行运动，可以加快宫腔的血液循环，促使子宫收缩，使淤积的经血排出体外，能减轻痛经和坠胀感。
4.促进新陈代谢
女性在月经期进行运动，体内的细胞和组织会变得更加活跃，从而提高新陈代谢，保持身体处于健康状态。
5.改善睡眠质量
女性在月经期间运动能消耗自身的体力，使身体感到疲劳，能更快入睡，提高睡眠的质量。
6.辅助改善便秘
在月经期运动，能加快胃肠道的蠕动速度，促进食物的消化和吸收，同时有助于大便排出，对辅助改善便秘有好处。
需要注意的是，女性在月经期应适度运动，避免长时间或者进行剧烈的运动，以免对身体造成不良影响，如加重腹痛、使经血量增多等。同时，在运动时，应注意身体保暖，防止受凉。如果出现经期延长、月经淋漓不尽等异常情况，需尽快到医院就诊。
