常用的寝具包括枕头、被褥、睡衣等，寝具的舒适度直接决定人的睡眠质量，如何挑选舒适的寝具就显得尤为重要。
1、枕头
中医认为枕头的高度应该低于肩部到同侧颈部的距离，如果睡觉时枕着过高的枕头，可能会影响肝脉的疏泄，甚至引起打鼾、落枕等情况。而过低的枕头又会影响肺气的宣降，还可能使头部持续充血，出现眼睑水肿、面部浮肿等表现。枕头的枕芯应该选择柔软的物品，不宜过硬，避免降低睡眠质量。
2、被褥
睡觉时优先选择细棉布、细麻布等柔软材质的被里，不建议选择尼龙、腈纶等化纤产品，被胎可以使用棉花。天气寒冷时应该增加被褥的厚度，天气炎热时也可以考虑覆盖柔软的薄毯，避免中暑。
3、睡衣
秋冬季节睡觉时应该选择柔软纯棉的睡衣，不建议穿着纤维化材质的睡衣，防止持续刺激皮肤，引起皮肤瘙痒、丘疹等不适症状，降低睡眠质量。春夏季节可以穿着丝绸或者薄纱的睡衣，避免热量堆积在体内，出现闷热、盗汗等表现。
