吃葡萄柚好处有促进代谢与营养补充、降低胆固醇、助消化与减肥、美容养颜等，坏处有胃肠不适、血糖升高、过敏反应、牙齿敏感等。
一.好处
1.促进代谢与营养补充葡萄柚富含维生素C、维生素A、叶酸以及钾、磷、钙等多种矿物质，能够满足人体日常所需的多种营养素。
丰富的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，同时参与体内多种生化反应，促进新陈代谢。
2.降低胆固醇葡萄柚中含有类黄酮物质，这些物质有助于促进胆固醇代谢，降低血液中的胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。
3.助消化与减肥葡萄柚含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。
同时，其低热量和高纤维的特性有助于增加饱腹感，减少热量摄入，是减肥饮食中的理想选择。
4.美容养颜葡萄柚中的抗氧化物质能够抵抗外界污染对皮肤的损害，保护皮肤细胞免受自由基的侵害，从而延缓衰老，保持皮肤水润光泽。
二.坏处
1.胃肠不适过量食用葡萄柚可能会增加肠道负担，引起腹痛、腹胀等胃肠不适症状。尤其是胃肠功能不佳的人群，更容易出现这些问题。
2.血糖升高虽然葡萄柚的含糖量相对较低，但一次性摄入过多仍可能导致血糖升高。因此，糖尿病患者应适量食用，并监测血糖变化。
3.过敏反应对葡萄柚过敏的人群食用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应，严重者甚至可能出现喉头水肿、呼吸困难等严重症状。因此，在食用前应了解自己的过敏史。
4.牙齿敏感葡萄柚中的酸性物质可能会对牙齿造成刺激，长期大量食用容易导致牙齿敏感。建议食用后及时漱口，保护牙齿健康。
