大姨妈，即月经。一般可以通过调整饮食、适量运动、调节情绪、按摩与热敷、药物治疗等方式，促进月经来潮。
1.调整饮食
铁是合成血红蛋白的关键元素，对于维持正常的月经周期十分重要。女性可以适当多吃富含铁的食物，比如红肉、绿叶蔬菜、豆类及坚果等。维生素C和B族维生素对调节内分泌系统有积极作用，女性还可以吃柑橘类水果、草莓、菠菜、全谷物等，以调节月经，促进月经来潮。
2.适量运动
女性可以适当进行快走、慢跑、游泳或瑜伽等有氧运动，以促进血液循环，帮助改善子宫的血液循环状况，从而可能促进月经的到来。
3.调节情绪
长期的精神紧张和压力是导致月经紊乱的常见原因，女性需调整心态，尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽或与朋友交流等方式来减轻压力，以促进月经来潮。
4.按摩与热敷
女性可以进行轻柔的腹部按摩，以促进盆腔血液循环，缓解经前不适，以间接促进月经的到来。还可以使用热水袋或暖宝宝对腹部进行热敷，可以温暖子宫，缓解因宫寒导致的月经推迟。
5.药物治疗
如果月经长时间不来，可以在医生的指导下使用环丙孕酮、黄体酮、甲羟孕酮等药物治疗，调理月经。
每个人的身体状况和月经周期都有所不同，因此应根据自己的实际情况选择合适的方法。如果月经长期不规律或伴有其他严重症状，应及时就医寻求专业帮助。
