儿童挑食不爱吃饭可采取营造良好的进餐氛围、多样化饮食、控制零食摄入、建立规律的进餐时间、鼓励孩子自主进食、增加孩子的运动量、关注孩子的健康状况等措施。
1.营造良好的进餐氛围
就餐环境应安静、舒适，避免电视、手机等电子产品的干扰，让孩子能够专心吃饭。家长要以身作则，做到不挑食、不偏食，给孩子树立正确的饮食榜样。
2.多样化饮食
提供丰富多样的食物，包括不同颜色、形状、口感的蔬菜、水果、肉类、谷物等，以激发孩子的兴趣。注重食物的搭配，确保营养均衡。可以尝试将食物做成有趣的形状或图案，吸引孩子的注意力。
3.控制零食摄入
过多的零食会影响孩子的食欲，导致正餐时不想吃饭。要合理安排零食的种类和摄入量，避免高糖、高脂肪、高盐的零食。尤其在饭前，尽量减少或避免孩子吃零食。
4.建立规律的进餐时间
定时进餐有助于孩子形成良好的饮食习惯。不要随意更改进餐时间，让孩子养成到点就吃饭的习惯。两餐之间适当间隔，避免过于频繁进食。
5.鼓励孩子自主进食
根据孩子的年龄和能力，逐渐培养他们自主进食的习惯。不要过度干预或强迫孩子吃饭，让他们在轻松的氛围中享受吃饭的过程。给予孩子适当的鼓励和表扬，增强他们的自信心。
6.增加孩子的运动量
适当的运动可以促进孩子的消化功能，增加食欲。鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、游戏等。运动后，孩子通常会感到饥饿，更愿意吃饭。
7.关注孩子的健康状况
如果孩子长期挑食不爱吃饭，可能是身体存在某些健康问题，如缺锌、缺铁等微量元素缺乏，或者是消化系统疾病等。家长应及时带孩子去医院进行检查，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
