肩部韧带拉伤可通过休息制动、冷敷与热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练、定期复查等方法进行恢复。
1.休息制动
受伤后应立即停止肩部活动，避免进一步损伤，给予韧带充分的时间修复。这是恢复的基础，过度活动可能导致损伤加重，延缓恢复进程。
2.冷敷与热敷
早期可进行冷敷，能减轻疼痛和肿胀。一般在受伤后72小时后可改为热敷，促进血液循环，加快淤血吸收和组织修复。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎肩部，有助于控制肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的肩部抬高，高于心脏水平，有利于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗
可根据疼痛程度适当使用止痛药物缓解症状，如布洛芬。同时，在医生指导下，可外用一些具有活血化瘀作用的药物，如红花油。
6.物理治疗
如超声波、电疗等，能帮助缓解疼痛、改善局部循环，促进韧带恢复。
7.康复训练
在疼痛缓解后，应逐步开始康复训练，包括肩部的活动度训练、力量训练等。但需注意循序渐进，避免过早进行剧烈运动。
8.定期复查
遵医嘱定期复查，评估恢复情况，以便及时调整治疗方案。如果恢复不理想或出现其他异常情况，应及时进一步处理。
