自己顺时针揉肚子的方法天可以从准备姿势、手掌位置、按摩方向、按摩力度与节奏、按摩范围与路径等方面进行分析。
1、准备姿势
首先，找一个舒适的地方躺下，呈现仰卧位，这样可以放松腹部肌肉，还有利于情绪稳定，心情舒畅，方便按摩的顺利进行。
2、手掌位置
将左手手掌轻轻放在腹部，手心对准肚脐，这样可以确保按摩时力量集中且稳定。然后，右手叠放在左手之上，两手掌心相互贴合，以增加按摩的力度和稳定性。按摩时，手掌应紧贴皮肤，避免在皮肤上滑动。
3、按摩方向
以肚脐为中心点，开始按照顺时针的方向进行按摩。这个方向与自然肠道蠕动的方向一致，有助于促进肠道的蠕动和消化液的分泌。按摩时，可以想象时钟的指针在缓缓移动，沿着这个方向均匀、缓慢地按摩腹部。
4、按摩力度与节奏
开始时，按摩的力度应较轻，以免对腹部造成不适。随着按摩的进行，可以逐渐加重力度，但始终要保持适中，避免用力过猛。按摩的节奏应均匀而有节奏，不要忽快忽慢，这样可以更好地刺激肠道和腹部肌肉。
5、按摩范围与路径
按摩的范围应覆盖整个腹部，从肚脐周围开始，逐渐向右下腹部按摩，然后依次经过右侧腹部、上腹部、中上腹部，最后回到左下腹部。这个过程可以看作是在腹部画了一个顺时针的大圈，可以全面刺激腹部的各个部位。
经常性地顺时针按摩腹部，不仅可以促进肠道蠕动、帮助食物消化与吸收、减轻腹胀和改善便秘等问题，还有助于刺激神经末梢、加强肠壁毛细血管通畅、改善睡眠质量。但请注意，如果按摩过程中出现任何不适或疼痛感，应立即停止并咨询医生。
