掉头发掉得厉害可以采取保持良好的生活习惯、注意合理的饮食、正确护理头发、学会缓解压力等措施。
1.保持良好的生活习惯
规律的作息时间对于头发健康较为重要，确保充足的睡眠能让身体得到充分的休息和恢复，有利于维持头皮的正常新陈代谢。避免过度劳累和长期熬夜，这些不良习惯都可能导致内分泌紊乱，进而加重脱发情况。
2.注意合理的饮食
保证摄入足够的营养物质，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断；而维生素和矿物质对头皮和头发的健康也有着不可或缺的作用。
3.正确护理头发
避免频繁烫染头发，烫染过程中使用的化学药剂会对头发和头皮造成伤害。选择合适的洗发水和护发素，根据自己的头皮类型进行选择，保持头皮清洁但又不过度清洁。洗发时动作要轻柔，不要用力搔抓头皮。
4.学会缓解压力
长期处于高压力状态下会影响身体的正常机能，包括头发的生长。可以通过适当的运动、冥想、阅读等方式来放松身心，减轻压力。
如果掉发情况非常严重且持续不缓解，应及时去医院皮肤科就诊，进行相关检查，以明确脱发的原因，如是否有脂溢性皮炎、斑秃、系统性疾病等，并在医生的指导下进行针对性的治疗。不要盲目使用各种偏方或未经证实的产品，以免延误病情或导致其他不良后果。
