延长射精时长的方法有心理调节、饮食调理、运动调理、学习性知识和技巧、药物辅助等,详情如下:
1、心理调节
男性需要和家人沟通交流,帮助消除焦虑、恐惧等负面情绪,放松心情,能够更好地享受性生活,从而间接达到延长射精时间的效果。
2、饮食调理
男性需要适当吃含有丰富的微量元素的食物如香蕉、西红柿等可以增强性欲;含有丰富的精氨酸的食物如海参、章鱼等可以促进性激素的分泌;而韭菜、羊肉等具有温补作用的食物也有利于提高性功能。
3、运动调理
进行适当的身体锻炼可以提高体质,增加全身含氧量和睾酮分泌,对性生活有积极影响。同时,锻炼能够增强肌肉力量,提高自信心,从而延长射精时间。
4、学习性知识和技巧
学会如何在性生活中转移注意力、如何深呼吸放松身体等技巧,都可以在一定程度上延长射精时间。
5、药物辅助
男性要遵医嘱使用利多卡因、丙胺卡因、达泊西汀等药物,帮助降低龟头敏感度,延缓射精时间。
男性生活中也需要保持良好的作息规律,戒烟限酒,以维护良好的性功能,并定期到医院复查,调整治疗方案。