血糖高的人需注意饮食控制、适度运动、药物治疗、定期监测血糖等。
1、饮食控制
根据个人情况,合理控制饮食摄入量,避免过度进食。增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入,减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。定时进餐,避免过长时间的禁食或暴饮暴食。
2、适度运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如散步、跑步、游泳等,有助于提高身体对胰岛素的敏感性,降低血糖水平。避免在空腹或药物作用高峰期进行运动,以免引起低血糖。
3、药物治疗
如果已经被诊断为糖尿病,应按照医生的建议按时服用降糖药物,不要自行增减药量。在服用药物期间,如有其他健康问题或需要用药,应及时与医生沟通,避免药物相互作用。
4、定期监测血糖
使用血糖仪定期检测血糖水平,了解血糖变化情况。将每次的血糖值记录下来,以便医生了解治疗效果并调整治疗方案。除了血糖,还应关注血压、血脂等其他健康指标。
此外,糖尿病可能会导致视网膜病变,定期进行眼部检查有助于早发现、早治疗。另外,吸烟会增加糖尿病并发症的风险,应戒烟。