女性肝肾亏虚者可多吃枸杞、黑芝麻、何首乌、海参、黑豆、桑葚、核桃等食物比较好。
1.枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症状。
2.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适用于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等症。
3.何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发的功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足所致的头晕、耳鸣、须发早白、腰膝酸软等症。
4.海参
海参具有补肾益精、养血润燥的作用，适用于精血亏虚、虚弱劳怯、阳痿、遗精、遗尿等症。
5.黑豆
黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、活血解毒的功效，适用于肾虚消渴、遗尿、尿频、遗精、白带过多等症。
6.桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润燥的作用，适用于肝肾阴虚、精血不足所致的头晕、耳鸣、失眠、须发早白等症。
7.核桃
核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛、遗精、阳痿、尿频、肺虚久咳、气喘、大便秘结等症。
除了以上食物，女性肝肾亏虚者还应注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、水果等。
