维生素D的功效包括促进钙吸收、支持免疫系统功能、维护心血管健康、改善心情、支持肌肉功能等,作用有维持骨骼的健康、减少感染的风险、减少心血管疾病的发生、提升生活质量、减少跌倒和骨折的风险等。
1.促进钙吸收
维生素D是钙吸收的关键促进因子,它能帮助肠道吸收钙质,有助于维持骨骼的健康。这一作用对于预防骨质疏松和骨折较为重要。
2.支持免疫系统功能
维生素D对免疫系统具有调节作用,能够增强免疫细胞的功能,提高机体对病原体的抵抗力,减少感染的风险。
3.维护心血管健康
维生素D有助于维持血管健康,促进血管舒张,有助于降低高血压风险,减少心血管疾病的发生。
4.改善心情
维生素D与心情和精神状态有关,足够的维生素D水平可以改善心情,预防抑郁症状,提升生活质量。
5.支持肌肉功能
维生素D参与调节肌肉收缩和放松,有助于维持肌肉的健康和功能,减少跌倒和骨折的风险。