手机玩久了眼睛痛缓解方法为注意休息、保持良好的用眼习惯、眨眼、热敷、按摩以及药物治疗等。
1.注意休息
减少手机使用时间,避免长时间盯着手机屏幕。每隔一段时间,闭上眼睛或看向远处,让眼睛得到放松。
2.保持良好的用眼习惯
保持正确的用眼姿势,眼睛与手机屏幕的距离应适中,一般为30-40厘米。同时,保持室内光线柔和,避免在过强或过暗的环境中使用手机。
3.眨眼
频繁眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面,保持眼睛湿润,缓解眼睛疲劳。
4.热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上,每次15-20分钟,可促进眼部血液循环,缓解眼睛疼痛。
5.按摩
轻轻按摩眼睛周围的穴位,如太阳穴、睛明穴、鱼腰穴等,可缓解眼睛疲劳。
6.药物治疗
如果眼睛疼痛严重,可以使用人工泪液等眼药水缓解症状。但应在医生的指导下使用,如羧甲基纤维素钠滴眼液。