落头发吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含锌的食物、富含铁的食物、富含欧米伽3脂肪酸的食物、水分充足的食物等食物。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断和脱落。因此，摄入足够的富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类、坚果等，对于头发健康非常重要。
2.富含维生素的食物
维生素对头发的健康也起着重要作用，例如维生素A有助于保持头皮健康；维生素B族可以促进头发的生长和新陈代谢；维生素C可以增强头发的弹性。富含这些维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等。
3.富含锌的食物
锌是头发生长所必需的矿物质，缺乏锌会导致头发稀疏、干燥和易断，富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类、全谷类等。
4.富含铁的食物
铁是血液中携带氧气的重要成分，缺乏铁会导致头发营养不良，出现掉发问题，富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
5.富含欧米伽3脂肪酸的食物
欧米伽3脂肪酸对头皮和头发的健康有益，富含欧米伽3脂肪酸的食物包括鱼类、亚麻籽油、核桃等。
6.水分充足的食物
保持身体水分充足对于头发的健康也很重要，喝足够的水可以帮助维持头皮和头发的水分平衡，防止头发干燥和脱落。
需要注意的是，掉头发问题可能是由多种原因引起的，仅仅通过饮食调整可能无法完全解决问题。如果掉发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的皮肤科医生，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。
