知道自己是否排卵，需要根据基础体温测量、排卵试纸检测、宫颈黏液观察、B超监测等帮助判断。
1.基础体温测量
每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前测量体温并记录。在排卵后，体温通常会升高0.3-0.5摄氏度，呈现双相体温变化。如果观察到这种体温变化，提示可能有排卵。这是因为排卵后黄体形成，分泌孕激素，导致体温升高。
2.排卵试纸检测
通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。在排卵前12天，LH会出现一个高峰。使用排卵试纸时，要按照说明书正确操作，在预计排卵日前几天开始连续监测。如果试纸从阴性逐渐变为阳性，再转为阴性，提示可能发生了排卵。不过，试纸检测可能存在一定误差。
3.宫颈黏液观察
在接近排卵时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，类似蛋清样。排卵后，宫颈黏液会变得浑浊、黏稠。通过观察宫颈黏液的变化可以辅助判断排卵情况。但这种方法受个体差异和其他因素影响较大。
4.B超监测
这是较为准确的方法。通过B超可以直接观察卵泡的发育情况，包括卵泡大小、形态、数量等，并能确定卵泡是否破裂排卵。一般从月经周期的第10天左右开始监测，根据卵泡发育情况定期复查。B超监测虽然准确，但需要多次前往医院检查，相对较为麻烦和花费较高。
如果对排卵情况存在疑虑或有备孕需求等，建议咨询医生，以获得更专业的建议和指导。
