遗精可以通过养成良好的生活习惯、注意个人卫生、避免过度性刺激、进行适当的体育锻炼、心理调节、就医治疗等措施改善。
1.养成良好的生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜；避免过度劳累和精神紧张；避免长时间久坐或骑车；避免食用辛辣、刺激性食物和饮料。
2.注意个人卫生
保持外生殖器的清洁，勤换内裤；避免穿过紧的内裤和裤子，以减少对生殖器的刺激。
3.避免过度性刺激
减少色情信息的接触，避免观看色情影片、书籍等；避免过度自慰或性行为。
4.进行适当的体育锻炼
适度的体育锻炼可以增强体质，有助于控制遗精。
5.心理调节
保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪；可以通过冥想、放松训练等方法来缓解心理压力。
6.就医治疗
如果遗精问题严重影响生活质量或伴有其他症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况进行诊断和治疗，例如使用药物或进行心理咨询。
需要注意的是，遗精是一种正常的生理现象，通常不需要过度担心。如果遗精问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，每个人的身体状况和情况不同，因此采取的控制方法也可能因人而异。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。
