腰疼即腰痛，睡一晚上起来腰痛的原因通常包括过度劳累、受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊椎炎等，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等措施处理。
1.过度劳累
白天长时间从事体力劳动，致腰部肌肉持续紧张，形成肌肉疲劳。肌肉紧张状态下，体内会产生大量乳酸等代谢产物，在肌肉中堆积，引起酸痛感。夜晚休息时，由于身体代谢减缓，乳酸的清除速度也会减慢，导致睡一晚后腰痛感更加明显。
注意休息，避免长时间站立或坐着，适当进行腰部运动，如慢走、瑜伽、骑自行车等，以缓解肌肉紧张。
2.受凉
夜晚睡眠时，如果腰部未得到充分的保暖，寒冷刺激会导致腰部肌肉收缩，影响局部血液循环，导致血液供应不足，产生缺血性疼痛，睡觉起来会更加明显。
及时增加衣物，尤其是腰部，避免继续受凉。可以通过热敷、按摩等方法促进局部血液循环，放松腰部肌肉，改善腰部肌肉紧张，从而缓解腰痛的症状。
3.腰肌劳损
夜晚休息时，腰肌劳损患者由于身体活动减少，炎症部位的渗出物难以迅速吸收，导致腰痛感在醒来后尤为明显。
加强腰背肌力量及强度训练，恢复腰椎稳定性，从而缓解腰部疼痛症状。
4.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症患者由于突出的髓核还可能释放化学物质，如前列腺素、白细胞介素等，引起局部炎症反应。夜晚休息时，神经受压和炎症反应可能更加明显，导致睡醒起来腰痛感加重。
可以进行腰椎牵引治疗，或者遵医服用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊、吲哚美辛胶囊等非甾体抗炎类药物缓解腰痛症状。
5.强直性脊椎炎
强直性脊椎炎会侵犯骶髂关节、脊柱等中轴关节，导致关节僵硬、疼痛和功能受限。早晨醒来时，由于身体在晚上长时间处于静止状态，关节僵硬和疼痛感在醒来后会加重。
患者可以进行电疗，通过电流刺激肌肉和神经，缓解疼痛和肌肉紧张。定期进行伸展运动，如瑜伽、普拉提等，可以保持脊柱的灵活性，减轻疼痛。
腰痛的患者日常应合理安排工作和休息时间，睡觉时可以选择硬板床或支撑性好的床垫，以保持脊柱的自然曲度。如果腰痛持续不减或加重，应及时就医检查并治疗。
