脚踝韧带扭伤需要立即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、康复治疗等。
1.立即休息
受伤后应立即停止活动,避免进一步损伤韧带,休息有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷
在受伤后的初期,可进行冰敷,每次15-20分钟,每天数次。冰敷能收缩血管,减少出血和肿胀,同时缓解疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎受伤部位,有助于控制肿胀,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的脚踝抬高,高于心脏水平,促进血液回流,减轻肿胀。
5.康复治疗
根据损伤情况,可能需要进行一段时间的康复治疗,包括物理治疗、康复训练等,以恢复脚踝的功能和稳定性。