月经量少推迟可以通过保持良好的生活习惯、注意饮食的均衡、适度的运动、调节情绪、避免不良习惯方法等进行调理。
1.保持良好的生活习惯
规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于内分泌系统的稳定，从而对月经周期和经量产生积极影响。长期熬夜、作息不规律可能会导致内分泌紊乱，进而影响月经。
2.注意饮食的均衡
增加富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜水果等。避免过度节食或暴饮暴食，营养不良或营养过剩都可能干扰月经的正常规律。
3.适度的运动
再者，适度的运动有助于改善身体的血液循环和代谢。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免过度劳累。
4.调节情绪
然后，要学会调节情绪，减轻压力。长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经异常。通过放松技巧如冥想、深呼吸等缓解压力。
5.避免不良习惯方法
避免吸烟、酗酒等不良习惯，这些都可能对生殖系统造成损害，影响月经。
最后，如果月经量少推迟的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，如性激素测定、超声检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。可能需要药物治疗或其他治疗措施来调整月经周期和经量。同时，要遵医嘱定期复查，观察治疗效果。
