感觉要拉稀又拉不出来，可能是肠道功能紊乱、肠道炎症、肠道疾病、长期久坐缺乏运动等原因导致。
首先，可能是肠道功能紊乱。当肠道的蠕动节律发生改变，动力异常时，可能会出现这种想排便却排不出的感觉。比如近期饮食不规律、精神压力较大、作息紊乱等都可能影响肠道功能。
其次，肠道炎症也是常见原因之一。肠道受到炎症刺激，会有便意频繁但又难以顺利排便的表现。炎症可能是由于细菌、病毒等感染导致。
再者，一些肠道疾病如肠易激综合征等也可能引发此类症状。这类疾病患者的肠道敏感性较高，容易出现功能失调。
另外，长期久坐、缺乏运动，使得肠道蠕动减慢，也可能造成这种排便不畅的情况。
感觉拉稀又拉不出来，需要调整饮食、适当运动、调整排便习惯等方面。
1、调整饮食
新鲜蔬菜、水果、全谷物等，这些食物中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。
2、适当运动
适度的运动可以促进肠道蠕动，加速粪便在肠道内的移动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，根据个人情况调整运动强度和时间。
3、调整排便习惯
养成定时排便的习惯，即使没有便意也尽量在固定时间尝试排便，以建立排便反射。
如果这种情况持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、便血等，应及时就医，进行相关检查，如肠镜、大便常规等，以明确具体原因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
