一般可以根据症状来辨别自己是否抑郁，也可以在线下医院或正规平台上做抑郁症状的自评量表，帮助辅助判断病情。
1.症状
抑郁症是以持久性心情低落为主要表现的精神心理疾病，还会有失眠、早醒、入睡困难、嗅觉减退等表现，还会不愿意参加社区活动、不愿意与人接触、不想去人多的地方等，这些表现跟以前相比变化比较明显，就可能是抑郁了。
2.测试量表
临床比较常用的宗氏抑郁自评量表、症状自评量表等，通过量表测试的结果来初步判断是否有抑郁情绪以及抑郁的程度。
如果确定自己患有抑郁症，建议尽快配合医生使用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等，也需要进行心理治疗等。
