哺乳期老是便秘大便干结可能是由于哺乳期饮食改变、运动量减少、体内激素水平变化等原因引起的。以下是一些缓解哺乳期便秘的方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，帮助粪便排出。可以选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。
2.增加运动量：
适量运动：可以进行散步、瑜伽、产后恢复操等有氧运动，促进肠道蠕动，缓解便秘。
腹部按摩：在腹部顺时针按摩，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在每天的固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，避免憋便导致粪便在肠道内干结，加重便秘。
4.药物治疗：
如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。但应避免长期使用泻药，以免引起依赖性。
5.就医治疗：
如果便秘持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他肠道疾病的可能。
需要注意的是，哺乳期妈妈在使用药物治疗便秘时，应避免使用对婴儿有影响的药物，并在医生的指导下使用。同时，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防便秘的发生。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
