耳石症患者日常需注意动作慢、避免剧烈运动、保持良好姿势、避免劳累和紧张、选合适枕头、及时就医。
1.改变体位时动作要慢
躺下、坐起、低头、仰头或翻身时动作要慢,尤其是在床上翻身,改变体位时可能会诱发眩晕。
2.避免头部剧烈运动
不要进行剧烈的头部运动,如跳绳、过山车、摇头等,以免导致耳石脱落,加重眩晕症状。
3.保持良好的姿势
长时间低头或仰头的姿势可能会加重眩晕,因此应保持良好的姿势,如平视、颈部挺直等。
4.避免劳累和精神紧张
过度劳累和精神紧张可能会诱发耳石症发作,因此应注意休息,保持心情舒畅。
5.选择合适的枕头
枕头的高度和硬度应适中,避免过高或过低,以保证颈部的舒适。
6.及时就医
如果耳石症症状加重或出现新的症状,如听力下降、耳鸣等,应及时就医,以便进行进一步的检查和治疗。
总之,耳石症患者在日常生活中需要注意改变体位时动作要慢,避免头部剧烈运动,保持良好的姿势,避免劳累和精神紧张,选择合适的枕头,及时就医等。如果症状加重或出现新的症状,应及时就医,以便进行进一步的检查和治疗。