气虚脾虚可通过饮食、运动、中药等方式进行调理，包括多吃补气健脾食物、避免损伤脾气食物、饮食规律、适当运动、保持心情舒畅、注意保暖等，也可选择中成药物或中药汤剂。特殊人群需谨慎，如有不适及时就医。
1.饮食调理：
多吃补气健脾的食物：如山药、薏米、芡实、白术、南瓜、大枣、鲫鱼等。
避免食用损伤脾气的食物：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、柿子、香蕉、梨等。
饮食规律：避免暴饮暴食，避免过食肥甘厚味、辛辣刺激之品。
2.运动调理：
适当运动：可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式，以微微出汗为宜。
避免过度劳累：过度劳累易耗伤脾气，导致脾气虚。
3.中药调理：
中成药：可选用补中益气丸、参苓白术散、归脾丸等中成药。
中药汤剂：可根据个人情况选择四君子汤、六君子汤、补中益气汤等中药汤剂。
4.其他：
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免损伤脾气。
注意保暖：避免感受风寒湿邪，以免损伤脾气。
需要注意的是，气虚脾虚的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、运动、情绪等方面的调节。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在进行调理时需要更加谨慎。孕妇应在医生的指导下进行调理，儿童可选用一些食疗方法进行调理，老人应注意饮食的清淡和易消化。同时，在调理过程中，如出现不适症状，应及时停止调理并就医。
