脾虚者适合食用山药、薏苡仁、芡实、白扁豆、南瓜、红薯、胡萝卜、菠菜、猪肚、红枣等食物。
1.山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳等症状。
2.薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适合脾虚湿盛者食用。
3.芡实：具有补脾止泻、祛湿止带的作用，对脾虚久泻者有较好的食疗效果。
4.白扁豆：具有健脾化湿、和中消暑的功效，可用于治疗脾虚湿滞、食欲不振等症。
5.南瓜：性温味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
6.红薯：性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
7.胡萝卜：性味甘平，中医认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
8.菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
9.猪肚：即猪的胃，中医认为其“补虚损，健脾胃”。吃法也有很多，比如猪肚白术汤、肚丝炒白术、凉拌肚丝等。
10.红枣：性温味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
需要注意的是，饮食调理脾虚只是一种辅助方法，对于脾虚症状较为严重的患者，还需要结合药物治疗或其他治疗方法。同时，不同人体质不同，对食物的反应也各异，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。如果有脾虚相关症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
