成年男性晚上睡觉磨牙时,可采取缓解精神压力、调整生活习惯、牙齿矫正、补充营养、使用磨牙垫等方法医治。
1.缓解精神压力
睡前进行放松活动,如冥想、深呼吸、泡澡、听音乐、散步或适当运动,以缓解身心紧张。必要时,可在专业医生指导下进行心理疏导治疗。
2.调整生活习惯
避免睡前摄入咖啡因和刺激性食物,如巧克力等。同时,睡前2小时内避免饮食和剧烈运动,保持作息规律。
3.牙齿矫正
如存在牙齿咬合不良,应前往医院口腔科进行检查,并遵医嘱进行牙齿矫正,如正畸治疗,以调整咬合关系。
4.补充营养
确保饮食多样化,摄入富含维生素D、钙等营养元素的食物,如乳制品、豆制品、蛋类等。必要时,可在医生指导下服用相应的维生素补充剂。
5.使用磨牙垫
前往口腔科取模型,制作适合个人的磨牙垫,在睡眠时佩戴,以减轻磨牙症状。