血糖高的人需注意饮食、运动、血糖监测、用药、避免低血糖、管理压力、定期检查等方面,以控制血糖水平,预防并发症。
1.合理饮食
控制总热量,选择低糖、低盐、低脂、高膳食纤维的食物,避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
2.适量运动
适当的运动可以帮助控制血糖,建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.定期监测血糖
定期监测血糖水平,了解自己的血糖控制情况,及时调整治疗方案。
4.遵医嘱用药
如果需要使用药物控制血糖,应遵医嘱按时服药,不要自行增减药量或停药。
5.注意低血糖
使用胰岛素或磺脲类药物的患者,容易发生低血糖,应注意低血糖的症状,如头晕、乏力、出汗等,并随身携带糖果或饼干等食物。
6.避免饮酒
饮酒会导致血糖升高,还可能加重糖尿病的并发症,应避免饮酒。
7.管理压力
长期的高压力状态会导致血糖升高,应学会管理压力,保持良好的心态。
8.定期检查
定期进行体检,检查眼底、肾脏、心血管等并发症的情况,及时发现和治疗并发症。
总之,血糖高的人需要注意饮食、运动、血糖监测、用药、避免低血糖、管理压力等方面,以控制血糖水平,预防并发症的发生。如果血糖控制不好,应及时就医,调整治疗方案。