预防青少年近视的妙方包括保持良好的用眼习惯、合理饮食、定期检查视力、控制电子产品使用时间、保证充足睡眠。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼,每45-60分钟应休息10-15分钟。眼睛与书本的距离应保持33-35厘米,胸部与书桌的距离应保持7-10厘米。避免在晃动的环境中用眼
2.合理饮食
多摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等。过量的糖分会导致眼球巩膜变软,眼轴伸长,从而增加近视的发生率。
3.定期检查视力
建议青少年每6-12个月进行一次视力检查,以便及时发现问题并采取相应的措施。对于已经近视的青少年,应定期到医院进行散瞳验光,以确定是否需要配镜矫正。
4.控制电子产品的使用时间
减少使用电子产品的时间,特别是手机和电脑。使用电子产品时,应保持适当的距离和亮度,并定期休息。
5.保证充足的睡眠
青少年应保证每天8-10小时的睡眠时间,以促进身体和眼睛的发育。