更年期女人怕冷,可能与体内雌激素水平下降、新陈代谢变慢、缺铁等有关。缓解方法包括调整饮食、注意保暖、适度运动、保持心情愉悦、及时就医等。
1.调整饮食
适当多吃一些温热的食物,如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等,少吃或不吃冷饮、凉菜等寒凉食物。
2.注意保暖
根据天气变化及时增减衣物,尤其是要注意头部、颈部、脚部的保暖。
3.适度运动
坚持适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,以促进血液循环,提高身体的代谢能力。
4.保持心情愉悦
学会调节情绪,保持心情舒畅,避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
5.及时就医
如果怕冷的症状比较严重,或伴有其他不适,如潮热、盗汗、失眠等,应及时就医,在医生的指导下进行治疗,例如雌二醇、黄体酮。
此外,更年期女性还应注意补充钙剂和维生素D,以预防骨质疏松。同时,定期进行体检,以便早发现、早治疗。