脖子两侧肌肉僵硬怎么回事

管理员 2025-07-23 12:30:14 2

脖子两侧肌肉僵硬可能是由多种原因引起的,如不良姿势、过度劳累、颈部受凉、运动损伤、疾病因素等。

1.不良姿势

长时间保持不正确的坐姿、站姿或睡姿,会使脖子两侧肌肉长时间处于紧张状态,从而导致僵硬。比如经常低头看手机或电脑。应注意保持正确姿势,定时活动颈部,缓解肌肉紧张。

2.过度劳累

颈部过度用力或长时间重复某个动作,容易造成肌肉疲劳和僵硬。比如重体力劳动或长时间伏案工作。要合理安排工作和休息时间,适当进行颈部放松和锻炼。

3.颈部受凉

寒冷刺激可能导致颈部肌肉痉挛和僵硬。在寒冷天气要注意颈部保暖,避免颈部直接暴露在冷空气中。

4.运动损伤

颈部剧烈运动或不当运动可能造成肌肉拉伤,进而引起僵硬。运动前要做好热身,运动时注意保护颈部,一旦受伤应及时就医治疗。

5.疾病因素

某些疾病如颈椎病、颈部筋膜炎等也会导致脖子两侧肌肉僵硬。如果僵硬症状持续不缓解或伴有疼痛、麻木等其他症状,应及时就医,进行详细检查和诊断,以便采取针对性的治疗措施。

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