大姨妈是指月经。来月经需要注意的事项包括卫生用品的选择、清洁护理、饮食调整、休息和运动、保暖、情绪调节、避免性行为等。
1.卫生用品的选择
使用质量好、透气的卫生巾或卫生棉条,并及时更换,保持干爽。
2.清洁护理
每天用温水清洗外阴部,但不要使用盆浴或坐浴,以免感染。
3.饮食调整
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,以及冷饮和寒性食物,多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
4.休息和运动
保证充足的睡眠,避免过度劳累和剧烈运动,但适量的散步和轻度运动有助于缓解不适。
5.保暖
注意腹部和脚部的保暖,避免着凉,尤其是在经期。
6.情绪调节
保持心情愉悦,避免紧张、焦虑和情绪波动,可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
7.避免性行为
经期宫颈口张开,容易感染细菌,应避免性行为,以免引起妇科炎症。