防范胃癌需调整饮食结构、戒烟限酒、控制幽门螺杆菌感染、定期体检和保持健康的生活方式。
1.调整饮食结构
多吃新鲜蔬菜和水果,增加摄入富含维生素C、E和类黄酮等抗氧化剂的食物,有助于减少自由基对胃黏膜的损伤。减少腌制、熏制和烤制食物的摄入,这些食物中含有亚硝酸盐等致癌物质。
2.戒烟限酒
吸烟是胃癌的高危因素之一,烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害胃黏膜,增加胃癌的发病风险。过量饮酒也会对胃黏膜造成刺激和损伤,长期饮酒可能导致慢性胃炎和胃溃疡等疾病,增加胃癌的发生几率。
3.控制幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌是一种常见的胃部细菌感染,感染后可能导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病,增加胃癌的发病风险。如果检测出幽门螺杆菌感染,应及时进行治疗。
4.定期体检
有胃癌家族史、慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡等胃部疾病病史的人群,属于胃癌的高危人群,应定期进行胃镜等相关检查,以便早期发现和治疗胃癌。年龄在40岁以上的人群,无论是否有胃部不适症状,也建议定期进行胃镜检查,以排查胃癌。
5.保持健康的生活方式
减少熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠和休息。避免长期精神紧张和压力过大,学会放松和减压。适量运动,增强身体免疫力。