临床上并没有关于怎么憋尿时间最长的详细说明，要想延长憋尿时间，可以从控制水分摄入、保持情绪稳定、避免刺激性因素、适当分散注意力等方面入手。
1、控制水分摄入
在需要憋尿的时间段前，尽量减少水分的摄入，这样可以减少尿液的产生，从而延长憋尿时间。但要注意，过度限制水分摄入可能会导致身体脱水等问题，所以需要适度控制。
2、保持情绪稳定
情绪紧张、焦虑等可能会促使身体加快代谢，导致尿液产生增多。尽量保持平和的心态，避免情绪波动过大，有助于憋尿。
3、避免刺激性因素
例如避免饮用咖啡、茶等具有利尿作用的饮品，减少对泌尿系统的刺激，从而能在一定程度上延长憋尿时间。
4、适当分散注意力
不要总是把注意力集中在憋尿这件事上，可以通过做一些其他事情来适当分散注意力，这样能减轻憋尿带来的不适感，进而有可能延长憋尿时间。
需要强调的是，憋尿并不是一种健康的行为，长时间憋尿可能会对泌尿系统造成损害，如导致膀胱炎、尿道炎、尿潴留等问题，甚至可能影响肾脏功能。因此，在非必要情况下，不建议刻意憋尿。如果因为某些特殊情况需要憋尿，也应尽量在合理范围内进行，并在结束后及时排尿，以减少对身体的不良影响。如果经常出现憋尿困难或有泌尿系统相关不适症状，应及时就医，进行相关检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。
