预防咽炎要保持良好生活习惯、饮食清淡、避免过度用嗓、加强锻炼、避免接触过敏原等。
1.保持良好生活习惯
保持充足的睡眠,避免过度劳累;注意口腔卫生,坚持早晚刷牙,饭后漱口;戒烟限酒,减少对咽喉部的刺激;保持室内空气湿润,避免干燥。
2.饮食调理
饮食宜清淡,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如辣椒、花椒、生姜、大蒜等;多吃富含维生素的水果和蔬菜,如苹果、梨、黄瓜、西红柿等;多喝水,保持咽喉部湿润。
3.避免过度用嗓
避免长时间大声说话或唱歌,以免损伤声带;注意正确的发声方法,避免过度用力;尽量避免在灰尘、烟雾较多的环境中活动。
4.加强锻炼
加强身体锻炼,提高身体免疫力,有助于预防咽炎的发生;可选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。
5.避免接触过敏原
如花粉、尘螨、动物毛发等,避免接触过敏原,可减少咽炎的发作。