早泄自我治疗方法包括心理调节、行为疗法、生活方式调整、性技巧、避免过度自慰等,严重者需寻求专业帮助。
1.心理调节
早泄与心理因素密切相关,如焦虑、紧张、压力等。通过放松技巧、心理咨询等方法,可以减轻心理负担,改善早泄症状。
2.行为疗法
通过逐渐延长射精时间来训练控制能力。在快要射精时,用手指挤压龟头,以减少敏感度,延长射精时间。
3.生活方式调整
适量的体育锻炼有助于提高身体的耐力和性能力。过重或肥胖可能影响性功能,保持健康的体重有助于改善早泄。
4.性技巧
增加性前戏时间,使阴茎充分勃起,减少早泄的发生。尝试不同的体位,找到最适合自己的方式。
5.避免过度自慰
过度自慰可能导致早泄,应适度控制自慰频率。
如果早泄问题严重或自我治疗方法无效,应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会推荐使用药物或进行其他治疗。