强直性脊柱炎患者可通过深呼吸、颈椎活动、腰椎活动、肢体运动、膝胸运动、靠墙蹲等方式缓解症状。
1.深呼吸
强直性脊柱炎可能会影响胸廓活动,深呼吸有助于维持胸廓的正常活动度。
2.颈椎活动
头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
3.腰椎活动
每天进行腰部运动,前屈、后仰、侧弯和旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。
4.肢体运动
可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但水温不宜过低,游泳前要进行充分的准备活动,游泳时要采取正确的姿势。
5.膝胸运动
仰卧位,双膝跪于床上,髋关节屈90°,尽量屈曲髋、膝关节,持续10秒钟再放松,连续20~30次。
6.靠墙蹲
双脚与肩同宽,背部靠墙,缓慢下蹲,保持5分钟。