最并没有快最有效的方法，瘦脸上肉肉的方法包括健康饮食、增加水分摄入、控制盐分摄入、规律运动、面部按摩、减少咀嚼口香糖等，需要长期坚持。
1.健康饮食
减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和蛋白质，避免过度饮酒和饮料，这些食物富含营养，有助于维持身体健康，同时可以避免摄入过多的卡路里，导致体重增加。
2.增加水分摄入
喝足够的水有助于代谢和消化，保持皮肤健康，水是身体的重要组成部分，缺水会导致身体代谢减缓，影响减肥效果。
3.控制盐分摄入
过多的盐分会导致水分潴留，使脸部看起来更肿，建议减少盐分的摄入，避免食用腌制食品和加工食品。
4.规律运动
有氧运动如跑步、游泳和有氧运动可以帮助减少全身脂肪，包括脸部，运动还可以提高新陈代谢，增强身体健康。
5.面部按摩
使用瘦脸霜或按摩工具，轻轻按摩脸部，可以促进血液循环和代谢，按摩可以帮助消除脸部水肿，使脸部更加紧致。
6.减少咀嚼口香糖
过度咀嚼口香糖可能会导致脸部肌肉发达，使脸部看起来更大，建议减少咀嚼口香糖的次数，避免过度使用脸部肌肉。
7.注意姿势
保持良好的姿势，避免低头或弯腰，有助于拉长颈部线条，使脸部看起来更小，正确的姿势可以改善身体的线条，使脸部看起来更加紧致。
如果以上方法无效，可以考虑咨询医生或美容专家，了解是否适合进行瘦脸手术或其他专业治疗，瘦脸手术是一种有效的方法，但需要在专业医生的指导下进行。
