让宝宝安稳睡觉的方法有营造良好睡眠环境、调整作息习惯、调整饮食结构、建立睡前仪式、关注宝宝状态等。
1.营造良好睡眠环境
保证空气清新,光线调暗,床铺清洁、干燥、舒适,室温控制在22-24℃,并给宝宝穿适当衣服,盖适当厚度的被褥。
2.调整作息习惯
减少白天午休时间和晚上起床时间,养成早睡早起的好习惯。白天适当运动,消耗精力,有助于晚上更好入睡。
3.调整饮食结构
注意饮食均衡,适当添加高钙类食物,如鸡蛋、虾皮等,避免油腻、不易消化食物,养成睡前排尿习惯。
4.建立睡前仪式
通过洗澡、按摩、听舒缓音乐等方式,达到放松身心、舒缓情绪的目的,帮助宝宝更快进入睡眠状态。
5.关注宝宝状态
睡前避免宝宝过度兴奋,并观察宝宝睡姿,避免长时间趴睡,及时调整睡姿,以免影响睡眠质量。